[...] Możliwe, że przyszło więcej odpowiedzi, lecz nie będziesz już o tym powiadamiany. Aby wznowić powiadamianie, wystarczy kliknąć na link umieszczony pod wypowiedziami lub przejść do artykułu klikając na link z tego powiadomienia. UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij [...]
[...] 12-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia raczej 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia(po ojcu) 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie rekordów ale np. hantle 47kg po 10 powtórzeń -martwy ciąg:j.w sztanga 130kg po 6 razy -przysiad:byl [...]
Witam, co polecacie na redukcje tkanki tłuszczowej ? Nie biorę pod uwagę ceny, wole przeznaczyć parę zł więcej i mieć lepszy efekt. Napiszę rozkład moich zajęć fizycznych: Codziennie, rano - 1h basenu (ostre pływanie bez odpoczynku) Poniedziałek, środa, piątek - siłownia (8miesięcy stażu, obecny trening - FBW) Dodatkowo wychowanie-fizyczne 3h [...]
[...] z obliczania tłuszczu w organizmie, metodą gdzie potrzebny byłby fałdomierz wyszło mi w granicach 21-24%(3 pomiary), a kiedyś wg kalkulatora jakiegos na necie 30%. Myslę ze pod uwagę lepiej wziąść te 3 pomiary ręczne. Czyli 100kg * 22,5% daje jakieś 22,5kg centralnego ogrzewania :P Ale do rzeczy. Rozpisałem takową dietę. Węglowodany dałem na [...]
[...] nie jest źle, chociaż wiadomo że zgrania drużynowego nie mam kompletnie. Są jeszcze jakieś szanse? Chciałbym grać z przodu albo choćby jako rozgrywający (akurat celność podań jest u mnie w zaskakująco dobrym stanie pomimo tak małej ilości gry), bo osobiście uwielbiam grę ofensywną, tym bardziej że budową ciała na obronę się nie nadaję (175c, [...]
[...] na przemyślenia... Nie ma dokładnych informacji dotyczących przynależności Mitsuyo Maedy do nurtu uniwersyteckiego. Wiadomo skądinąd, że trenował w Kodokan. Ale biorąc pod uwagę czas w którym studiował judo, jest dość prawdopodobnym, że łączył on Kosen z Kodokan, a przynajmniej zetknął się z Kosen. Przez to korzeni Bjj możemy, jak sądzę, [...]
[...] nie jestem pewien czy to jest zdrowe) i 2 jajka kurze po treningu . Póki co szukam łatwych posiłków do zrobienia i nie jem regularnie, poza serkiem wiejskim, z rana/ o 16 i pod noc. A jak będę miał kuchenkę zamierzam do tego dodać ryż z warzywami i nauczyć się robić kurczaka. Co do suppli to mam do wydania łącznie 201zł. Sam się rozglądnąłem za [...]
[...] ostatniej walki, bo po pierwsze - zapomniałem z kim walczył(wybaczcie, byłem zmęczony), ale wiedziałem,ze przegrał, a po drugie - w oczy rzucało się sporych rozmiarów limo pod lewym okiem, nie chciałem go drażnić, ponieważ mogłoby się to dla mnie źle skończyć (no wiecie, byłem zmęczony ;). James odparł, iż bedzie go mozna ogladac na Cage Rage [...]
[...] ( nie koniecznie w polsce , nie musicie się obawiać xD ) Przed starem biorę zawszę coś w sytylu gutar / speedo . chciał bym do tego dołożyć pseudo efedrynę tylko biorac pod uwagę ze nie jest ona jakaś czysta tylko z sudafedu tu mam do was pytanie , jakie dawkowanie biorąc pod uwagę to że dany wyścig ma od 100 do 120km ? Dieta itp oczywiście [...]
[...] z jego użyciem, ale tak jak pisałam - ja się za bardzo nie znam) Moim problemem jest to, że ważę malutko, moje BMI to 16.5 - od razu zaznaczam, że jestem zdrowa, przebadana pod katem różnych chorób, wszystkie wyniki w normie (lat mam 20). Tak mam od zawsze, jem dużo, swego czasu byłam nawet u dietetyka i wyszło, że jem powyżej swojego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zachęcam do lektury :) Postanowiłem wziąć się za moją osobę i zrzucić "trochę" zbędnych kg, a z czasem zrobić masę. Problem polega w tym że jem normalnie - co może kryć się pod słowem normalnie, a no kryje się to że wstaję jem śniadanko do obiadu nie dojadam czasami jakiś owoc bądź jogurt, przychodzi pora na obiad elegancko ze smakiem go zjem, [...]
[...] o smart watcha - funkcje odczytywania smsów, dzwonienia itp mnie nie interesują. Mój problem z wyborem zegarka jest taki, że większość zegarków z tego co widzę jest tworzone pod kątem biegania, jazdy na rowerze itp natomiast mi chodzi głównie o trening siłowy. Zależy mi na zegarku na którym sam będę mógł ustawiać sobie trening siłowy w aplikacji [...]
[...] i wiesiołka. Te wysokiej jakości źródła dostarczają wysokiej ilości niezbędnych kwasów tłuszczowych Omega 3, 6 i 9, ważnych dla zdrowia ogólnego i samopoczucia, jak również podtrzymujących funkcje serca, mózgu i stawów. Egzogenne kwasy tłuszczowe (ang. Essential Fatty Acids, EFA) to niezbędne kwasy, których ludzki organizm nie jest wstanie sam [...]
[...] powinien trwać 5-8 min. i być o stałej mocy,ok,potem,potem,że tętno powinno być na poziomie 120-170(optymalnie 130-150),ok,dalej,że trzeba odczytywać wartość tętna pod koniec każdej minuty,po czym wyliczana jest wartość średnia tętna z 3 minut,i tutaj już mam wątpliwośći bo raz pisze,że to niby z ostatnich 3 min. wysiłku(czyli w czasie [...]
Zaczynamy...! :x Chodziłem na Muay Thai Jakies 3msc az pewnego razu na treningu podczas skręcania tułowia poczułem ostry ból w odcinku lędźwiowym. Oczywiście starałem się jakoś to wytrzymać przez kolejny tydzień i ćwiczyć dalej myśląc że nadwyrężyłem sb prostownik albo coś. Do czasu gdy pod koniec ostatniego treningu nie byłem w stanie stać [...]
Siema. Proszę o poradę odnośnie mojego cyklu na którym obecnie się znajduje. Jakie mam opcje aby podkręcić progres rozbudowy masy mięśniowej i pozostać na cyklu jak najdłużej w zdrowiu. Przez ostatnie 6 miesięcy brałem testosteron enan w dawce 0,7 ml co 2 dni + masteron 0,5 ml w jednym strzale. Masteron wrzuciłem ze względu na fakt że mocno [...]
[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo z tendencją do tycia? 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej nic z tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 x 4 -martwy ciąg: 110 x 8 -przysiad: 90 x 12 bez hejtu, dzięki Chce uderzyć od lutego solo propa i pociągnąć [...]
[...] mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 178 Aktywność fizyczna: informatyk (i wszystko jasne:) ) Staż: Zacząłem rok temu od a6w, potem przeszedłem na coś co w internecie jest pod nazwą 8 minutes abs, dodawałem do tego sporo różnorakich ćwiczeń (co mi przyszło do głowy - jednym słowem kompletny chaos :) ) i wydłużyło się do 20 minut codziennej [...]
[...] z dieta redukcyjna po dwoch miesiacach wazylem juz 75 kg spalilem sporo fetu ladnie zaczely zarysowywac sie miesnie brzucha. Zdalem sobie sprawe jaki w sumie chudy jestem pod wzgledem masy czysto miesniowej przerwalem wiec diete redukcyjna a zaczalem zbilansowana diete na Mase(b-2g/kg w-4-7/kg t-1,5/kg) kontynuujac ten sam trening fbw kolejny [...]
[...] Zgłębiam ten temat od dłuższego czas niestety nadal zdobyte informacje nie zaspokajają mojej ciekawości. Generalnie chodzi o wytrzymałość dajmy na to, że o przygotowanie pod test coopera. Przed wakacjami robiłem bez przerwy ok 3 okrążeń na bieżnie, a od tamtego czasu nie wiele w tym kierunki robiłem (tak mi się wydaję) w wolnych chwilach [...]
